Τρίτη, 23 Απριλίου 2013

Heightened emotion (and security) at today’s marathons in London, Belgrade, and Bethlehem

April 21, 2013
 

The legend of the marathon is one of triumph, commemorating the messenger who, in 490 BC, is said to have run without stopping from Marathon, where an overmatched Greek army had just defeated the Persians, to announce the victory in Athens, bursting into a meeting of the assembly to proclaim, “We won!” before collapsing to his death.
These days, at certain times of the year, people can be found all over the world putting one foot in front of the other for 26.2 miles (42.2 kilometers). Marathons are spectacles, feats of endurance, a truly global sport—and, this weekend, the races took on even more significance in the wake of the bombings that killed 3 people and injured 183 in Boston last week. There were marathons today in London, Belgrade, and—for the first time ever—Bethlehem.

Ο Μαραθώνιος, ο στόχος της επίδοσης και η απογοήτευση του ερασιτέχνη δρομέα..

Όλοι οι ερασιτέχνες δρομείς οι οποίοι έχουν τρέξει μαραθώνιο γνωρίζουν πολύ καλά ότι πρόκειται για μια δοκιμασία πέραν κάθε πρόβλεψης και απροσδόκητου αποτελέσματος.
Κατά την περίοδο της προετοιμασίας ο ερασιτέχνης δρομέας κατακτώντας κάποιους προπονητικούς στόχους ενθουσιάζετε και βάζει στο μυαλό του μία επίδοση η οποία βάση πινάκων και στατιστικών του φαίνεται εφικτή.
Λίγες μέρες πριν τον αγώνα του Μαραθωνίου αρχίζει και εξετάζει τα περάσματα του και στοχοποιεί την τελική επίδοση.
Ο ερασιτέχνης δρομέας πρέπει να γνωρίζει ότι πέραν των πινάκων και των στατιστικών το σώμα και το μυαλό είναι αυτά που κάνουν κουμάντο στον Μαραθώνιο.
Σίγουρα μία σωστή και καλή προετοιμασία είναι το κλειδί της κατάκτησης του στόχου – επίδοσης αλλά όπως είπα ο Μαραθώνιος είναι μια δοκιμασία πέραν κάθε πρόβλεψης.

Τι πρέπει να κάνετε μετά από έναν Μαραθώνιο…


Ο Μαραθώνιος ‘’Μέγας Αλέξανδρος’’ έφτασε στο τέλος του. Ένα ευχάριστο αίσθημα διακατέχει αυτούς που αγωνιστήκαν, αλλά και μια μεγάλη μυϊκή κόπωση τους ταλαιπωρεί για κάποιο διάστημα λίγων ημερών.
Στο σημείο αυτό ο Μαραθωνοδρόμος πρέπει να γνωρίζει ποσό καλύτερα και γρηγορότερα πρέπει να αποκαταστήσει.
Αμέσως μετά από τον μαραθώνιο: Αμέσως μετά τον Μαραθώνιο η αποθεραπεία είναι απαραίτητη με την μορφή χαλαρού τρεξίματος η και περπατήματος διάρκειας περίπου 10’ λεπτών. Αποφεύγοντας έτσι πιθανή αρτηριακή πίεση και ενδεχομένως λιποθυμία, κράμπες στα πόδια ή ναυτία. Αποφύγετε τις διατάσεις και προτιμήστε ένα μασάζ η κρυοθεραπεία. Ένα πολύ χλιαρό ντους και όχι καυτό (διότι μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και να επιδεινώσει τους μυϊκούς πόνους). και κατά προτίμηση παγωμένο στα ταλαιπωρημένα πόδια μας. Το απόγευμα, περπατήστε 10-15 λεπτά για την κυκλοφορία του αίματος και ξαναβάλτε πάγο στα πονεμένα σημεία.
Καταναλώστε υγρά και κατά προτίμηση ηλεκτρολύτες.

Ο Σύλλογος Δρομέων Βέροιας, στον Διεθνή Μαραθώνιο "Μέγας Αλέξανδρος"

Ο σύλλογος δρομέων Βέροιας συγχαίρει όλα τα μέλη του που αγωνίστηκαν σήμερα Κυριακή 21/4/2013 στον Διεθνή Μαραθώνιο ‘’Μέγας Αλέξανδρος’’ αλλά και στα 10km της ίδιας διοργάνωσης.
Στον Μαραθώνιο σημειώθηκαν από τους δρομείς μας πολύ καλές επιδόσεις αλλά και στην παρθενική τους συμμετοχή ο Γιαννης θωμαϊδης, ο Μουσένας Γρηγόρης και ο Πέτρος Ρίστας αν και μόλις με πολύ λίγους μήνες προετοιμασία και λίγα χιλιόμετρα στα πόδια τους απέδειξαν ότι έχουν ψυχή και έγιναν παράδειγμα για πολλούς που θέλουν αλλά δεν τολμούν να τρέξουν τον Μαραθώνιο.
Στα 10km οι δρομείς του συλλόγου μας όχι μόνο κατάφεραν πολύ καλές επιδόσεις αλλά είχαμε και στην γενική κατάταξη την 3 θέση με τον Πουλιόπουλο Βασίλη, την 4 θέση με τον Τσιανάκα Απόστολο και την 13 θέση με τον Μπαρτζώκα Τάσο, σ’ έναν αγώνα οπου έτρεξαν οι καλύτεροι δρομείς (Ελίτ) της Ελλάδας.

Τετάρτη, 17 Απριλίου 2013

Ηλεκτρολύτες και ισοτονικά ποτά.


Κάθε άνοιξη και καλοκαίρι όλοι οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων είναι υποχρεωμένοι να ενυδατώνονται και να κάνουν λήψη ηλεκτρολυτών μέσω ισοτονικών ποτών, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση η οποία με την σειρά της μπορεί να οδηγήσει τον δρομέα σε άσχημες και ανθυγιεινές παρενέργειες, όπως το να αισθανθεί γρήγορη κόπωση, πονοκεφάλους, μυικές κράμπες ακόμη και θερμοπληξία. 
Η σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης για τον αθλητή, είναι σημαντική για την αποφυγή αφυδάτωσης και διαταραχών ηλεκτρολυτών, που επιφέρουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, αλλά και στην απόδοση.
Με τον ιδρώτα, το σώμα μας χάνει μεγάλες ποσότητες νερού και ηλεκτρολυτών, που βρίσκονται στο ενδοκυττάριο και εξωκυττάριο χώρο και συμβάλλουν στην διατήρηση της ισορροπίας στο κύτταρο. 
Αν διαταραχθεί αυτή η ισορροπία, το κύτταρο δεν λειτουργεί σωστά και προκαλούνται διάφορες δυσλειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό που συμβαίνει ακριβώς είναι ότι σε καταστάσεις έντονης εξάντλησης, και κυρίως με την απουσία ηλεκτρολυτών, οι οποίοι απαιτούνται για τα νευρικά σήματα, πέρα από το ότι ο αθλητής αδυνατεί να δώσει ισχυρό σήμα συστολής στους μύες (εξάντληση), επίσης διαταράσσεται η ενημέρωση του εγκεφάλου για την μυϊκή δραστηριότητα, και πολλές φορές αποτυγχάνει να δώσει σήμα χαλάρωσης στους μύες όταν αυτοί το χρειάζονται (κράμπες). 

Τρίτη, 16 Απριλίου 2013

Η σκέψη μας στα θύματα...


Η ιστορία του Μαραθωνίου της Βοστώνης

Πρόκειται για τον πιο παλαιό μαραθώνιο στον πλανήτη
Ήταν το 1897 όταν οργανώθηκε για πρώτη φορά, στην πρωτεύουσα της Μασαχουσέτης, ο Μαραθώνιος της Βοστώνης.
 
Από τότε, πραγματοποιείται κάθε χρόνο, παραδοσιακά την τρίτη Δευτέρα του Απριλίου. 

Σύμφωνα με το βρετανικό τηλεοπτικό δίκτυο BBC, από πλευράς δημοσιογραφικής κάλυψης, είναι η δεύτερη μεγαλύτερη διοργάνωση στη χώρα, πίσω από το φημισμένο «Super Bowl». Πρόκειται για τον πιο παλαιό μαραθώνιο στον πλανήτη και φέτος ήταν η 117η φορά που διεξήχθη. Εκτιμάται ότι περισσότεροι από 27.000 αθλητές από όλες σχεδόν τις πολιτείες των Η.Π.Α. και πάνω από 90 χώρες παγκοσμίως δήλωσαν συμμετοχή. Παράλληλα, υπολογίζεται ότι περίπου 500.000 θεατές παρακολουθούν κάθε χρόνο το συγκεκριμένο αθλητικό γεγονός.

Λονδίνο: Δεν αναβάλλεται ο Μαραθώνιος


Κανονικά θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή ο Μαραθώνιος δρόμος του Λονδίνου, παρά το ότι η χθεσινή βομβιστική επίθεση στη Βοστώνη ρίχνει βαριά τη σκιά της πάνω από τον παγκόσμιο αθλητισμό.
Οι διοργανωτές ανακοίνωσαν ότι έχουν ήδη ενισχύσει τα μέτρα ασφαλείας, ενώ τις επόμενες ημέρες θα πραγματοποιηθούν περαιτέρω συσκέψεις στη Σκότλαντ Γιαρντ, ενώ ο υπουργός Αθλητισμού, Χιού Ρόμπερτσον, διατράνωσε την πεποίθησή του πως "ο αγώνας θα διεξαχθεί σε πλήρη ασφάλεια".
Εν τω μεταξύ, ο 4ος διεθνής Μαραθώνιος Αλληλεγγύης που θα διεξαχθεί την προσεχή Κυριακή στο Κάλιαρι της Ιταλίας θα είναι αφιερωμένος στα θύματα της Βοστώνης, όπως ανακοίνωσε ο δήμαρχος της πόλης, Μάσιμο Τζέντα.
Σε αυτόν θα λάβουν μέρος περίπου 2.000 άτομα, ενώ την επίβλεψη της ασφάλειας στη διαδρομή θα έχουν περισσότεροι από 100 δημοτικοί αστυνομικοί και 650 εθελοντές.

Περίμενε τον πατέρα του να τερματίσει - Πως έχασε την ζωή του ο 8χρονος

Πάγωσαν όλοι στο άκουσμα της είδησης. Ενας 8χρονος μεταξύ των τριών ανθρώπων που έπεσαν νεκροί από τις φονικές εκρήξεις στην Βοστόνη.

Σύμφωνα με τα τοπικά ΜΜΕ ο 8χρονος Μάρτιν Ρίτσαρντ ήταν στην γραμμή του τερματισμού με την μητέρα του και τα αδέρφια του και περίμενε τον πατέρα του Γουίλιαμ να τερματίσει.

Σύμφωνα με την Boston Globe ο μικρός Μάρτιν ήταν πολύ κοντά στο σημείο της έκρηξης και μάλιστα σοβαρά τραυματίσθηκαν η μητέρα του Ντενίζ και η αδερφή του.

Μαραθώνιος Ρότερνταμ: 2:26:54 ο Μερούσης, 2:29:50 ο Καλιακούδης, 2:55:58 η Κατσιμάντου

Με μεγάλη και σημαντική ελληνική συμμετοχή διεξήχθη σήμερα ο Μαραθώνιος του Ρότερνταμ στην Ολλανδία. Ανάμεσα τους ξεχώριζε η συμμετοχή του Χριστόφορου Μερούση που θα έτρεχε με στόχο έναν γρήγορο χρόνο και ίσως το όριο για το παγκόσμιο πρωτάθλημα, κάτι που όμως τελικά δεν έγινε πραγματικότητα.
Ο Μερούσης ξεκίνησε δυναμικά, για ένα χρόνο κάτω από 2:20, όμως στη συνέχεια δεν μπόρεσε να κρατήσει αυτόν τον ρυθμό. Αντιμετώπισε πολλά προβλήματα και κυρίως κράμπες από νωρίς με αποτέλεσμα τελικά να τερματίσει 27ος στους άνδρες με χρόνο 2:26:54 , μια επίδοση που ασφαλώς δεν είναι αντιπροσωπευτική των ικανοτήτων του.

Από τις υπόλοιπες ελληνικές συμμετοχές, αυτός που πραγματοποίησε εξαιρετική εμφάνιση ήταν ο Δημήτρης Καλιακούδης που έσπασε το 2:30, τερματίζοντας 36ος σε 2:29:50. Πολύ καλός επίσης και ο Γιάννης Χαμόδρακας που έτρεξε άλλον έναν πολύ καλό Μαραθώνιο τερματίζοντας σε 2:33:08. Στις γυναίκες ξεχώρισε η Ξένια Κατσιμάντου που συνέτριψε το ατομικό της ρεκόρ τερματίζοντας σε 2:56:22 (καθαρός χρόνος 2:55:58).

Δευτέρα, 15 Απριλίου 2013

ΣΕΓΑΣ: Καλά στην υγεία τους οι έλληνες δρομείς της Βοστόνης

Αποτροπιασμό και θλίψη προκάλεσε το χτύπημα στη διάρκεια του μαραθωνίου της Βοστόνης που είχε ως αποτέλεσμα τον τραυματισμό αρκετών αθώων ανθρώπων.

Το χτύπημα έγινε περίπου στις 3 το μεσημέρι την ώρα που τερμάτιζε μεγάλος όγκος δρομέων. Ανάμεσα στους δρομείς που πήραν μέρος στον αγώνα ήταν και ο πρώην ταμίας της ομοσπονδίας Δημήτρης Ανδριόπουλος. Ο πρόεδρος της ομοσπονδίας Κώστας Παναγόπουλος, επικοινώνησε με τον κ. Ανδριόπουλο, ο οποίος τον διαβεβαίωσε πως τόσο ο ίδιος όσο και υπόλοιποι Ελληνες δρομείς που πέρασαν τον Ατλαντικό για να συμμετάσχουν στον ιστορικό μαραθώνιο είναι καλά στην υγεία τους.

“Πρόκειται για μια αποτροπιαία πράξη την οποία και καταδικάζουμε. Ειμαστε συγκλονισμένοι και στέλνουμε τη συμπαράσταση και τη συμπάθειας μας σε όλους όσοι ήταν εκεί. Είναι αδιανόητο να πιστέψει κανείς, πως ένα ιστορικό γεγονός όπως ο μαραθώνιος της Βοστώνης βρέθηκε στο στόχαστρο της τρομοκρατίας”, είπε ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ Κώστας Παναγόπουλος.

Δυο εκρήξεις στο μαραθώνιο της Βοστώνης - Δυο νεκροί, 23 τραυματίες



Δύο ισχυρότατες εκρήξεις σημειώθηκαν λίγο μετά τις 10 το βράδυ, ώρα Ελλάδας, κοντά στην γραμμή τερματισμού  στη διαδρομή μαραθωνίου της Βοστώνης, των ΗΠΑ. Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες υπάρχουν δυο νεκροί και 23 τραυματίες, ενώ ήδη κυρήχθηκαν έκτακτα μέτρα ασφαλείας σε Νέα Υόρκη και Ουάσινγκτον.


Πάραλληλα, ο πρόεδρος των ΗΠΑ, Μπάρακ Ομπάμα ενημερώνεται συνεχώς για την κατάσταση.




"Έγινε τουλάχιστον μια έκρηξη, η αστυνομία, η πυροσβεστική και η υπηρεσία πρώτων βοηθειών έσπευσαν στην περιοχή", δήλωσε μια εκπρόσωπος της Αστυνομίας της Βοστόνης.

Κυριακή, 14 Απριλίου 2013

Αυτή είναι δοκιμασία! Μαραθώνιος στη Σαχάρα!


Αυτή είναι δοκιμασία! Μαραθώνιος στη Σαχάρα!Η δύναμη του ανθρώπου απέναντι στη σκληρότητα της φύσης δοκιμάζεται. Μια μοναδική εμπειρία, που φτάνει τους συμμετέχοντες στα  σωματικά και ψυχικά όρια τους, διοργανώνεται στην έρημο Σαχάρα. Πρόκειται ίσως για τον πιο δύσκολο αγώνα δρόμου στον πλανήτη, με μία επική διαδρομή 254 χιλιομέτρων και διάρκεια έξι ημερών.

Ο Μαραθώνιος με τον τίτλο Marathon des Sables, διοργανώνεται για 28η φορά και απαιτεί από τους αγωνιζόμενους να ολοκληρώσουν 5μιση ισοδύναμους μαραθώνιους σε έξι στάδια, με θερμοκρασίες που ξεπερνούν τους 50 οC. Η υπεράνθρωπη δοκιμασία ξεκίνησε την Κυριακή (7 Απριλίου) και θα ολοκληρωθεί αύριο (Σάββατο 13 Απριλίου). Μάλιστα, οι συμμετοχές σημείωσαν το ρεκόρ των 1.024 δρομέων από 50 διαφορετικές χώρες. Ο αριθμός προκαλεί δέος, εάν αναλογιστούμε πως το 1986 που πρωτο ξεκίνησε είχε μόλις 23 συμμετοχές.

Σάββατο, 13 Απριλίου 2013

12 Έλληνες στον ιστορικό μαραθώνιο της Βοστώνης

Ο Στέλιος Κυριακίδης μετά τον θρίαμβό του στον μαραθώνιο Βοστώνης του 1946
Μια ντουζίνα (12άδα) Ελληνες δρομείς με επικεφαλής τον κορυφαίο σύγχρονο μαραθωνοδρόμο Νίκο Πολλιά, αλλά και τον μέχρι πρότινος ταμία του ΣΕΓΑΣ Δημήτρη Ανδριόπουλο, θα πάρει μέρος στο ιστορικό Διεθνή Μαραθώνιο της Βοστώνης. Πρόκειται για τον πιο ιστορικό Διεθνή αγώνα δρόμου, που διεξάγεται για 117η φορά (!!!) στην πόλη της Βοστώνης κι όπως συνηθίζεται, διεξάγεται και πάλι Δευτέρα, ήτοι την 15η Απριλίου.

Παρασκευή, 12 Απριλίου 2013

11ος “Δρόμος θυσίας” Νάουσας με νέα διαδρομή 10 χλμ



 
Ανανεωμένος και με υψηλότερους στόχους μπαίνει στη δεύτερη δεκαετία του ο θεσμοθετημένος αθλητικός αγώνας “Δρόμος Θυσίας”, τον οποίο διοργανώνει ο Δήμος Νάουσας στο πλαίσιο εορτασμού της 191ης επετείου του Ολοκαυτώματος της πόλης με ελεύθερη συμμετοχή για όλους, αθλητές και μη. 
Η Οργανωτική Επιτροπή κατέληξε στο αγωνιστικό πρόγραμμα και στη μορφή που θα έχει ο “Δρόμος Θυσίας” στη συνεδρίαση που έγινε την περασμένη Τετάρτη υπό την προεδρία του Αντιδημάρχου Πολιτισμού & Αθλητισμού κ. Θωμά Βράντση.
Συγκεκριμένα, η εκκίνηση  θα δοθεί το Σάββατο 11 Μαΐου στις 5 μ.μ. από το Δημοτικό Στάδιο Νάουσας και  θα περιλαμβάνει τρεις (3) διαδρομές, που είναι οι εξής: Η παιδική διαδρομή, είναι απόσταση 600 και 1000μ, θα διεξαχθεί εντός του Δημοτικού Σταδίου (στίβο) και θα συμμετέχουν οι μαθητές-τριες των Δημοτικών Σχολείων μας.  Η κλασική διαδρομή, είναι απόσταση 5.500μ. και διέρχεται από ιστορικά μνημεία, αξιοθέατα, παραδοσιακές γειτονιές και κεντρικούς δρόμους της πόλης. Η μεγάλη διαδρομή, είναι απόσταση 10000μ. και διέρχεται από κεντρικούς δρόμους, το άλσος Αγίου Νικολάου και αξιοθέατα της πόλης.   

Τρίτη, 9 Απριλίου 2013

Πλησιάζουν οι μέρες του αγώνα..


Ο μήνας Απρίλιος είναι ο μήνας που στοχοποιούν οι περισσότεροι ερασιτέχνες δρομείς για να τρέξουν Μαραθώνιο, άλλοι στην Ελλάδα «Αλεξάνδρειος δρόμος - Θεσσαλονίκη» και άλλοι στο εξωτερικό.
Οι μέρες λοιπόν πλησίασαν. Οι περισσότεροι από εσάς που θα τρέξετε έχετε είδη ολοκληρώσει την προετοιμασία σας και ετοιμάζεστε ψυχολογικά για τον Μαραθώνιο σας. Εφόσον ο αγώνας είναι τις επόμενες δυο εβδομάδες ο ρυθμός προπόνησης πρέπει να αρχίζει να πέφτει, τόσο σε ποσότητα όσο και σε ένταση κάνοντας μόνο αυτήν την εβδομάδα μία με δύο έντονες προπονήσεις [η μία περίπου 10 ημέρες πριν, interval λίγο πιο έντονο και η άλλη7- 8 ημέρες πριν που θα είναι τρέξιμο συνεχόμενο ελαφρά αυξανόμενο στο τέλος σε απόσταση 16 με 18km (θα πρότεινα τα τελευταία 3 με 5km να τα τρέξετε σε ρυθμό αγώνα Μαραθωνίου) ] ενώ οι άλλες προπονήσεις να είναι ελεύθερο τρέξιμο έως μία ώρα, το πολύ να κάνετε σε κάθε προπόνηση σας και 8-10 ελεύθερα ανοιγματάκια Στην τελευταία εβδομάδα το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεκουράσετε το σώμα σας κάνοντας 4 προπονήσεις σε ρυθμούς ελεύθερου τρεξίματος ξεκινώντας από τη Δευτέρα με 45 έως 50 λεπτά και συνεχίζοντας τις επόμενες ημέρες μειώνοντας το χρόνο τρεξίματος.

Γκίμας: “Όνειρο πολλών γενεών”


gimasΤη δεκαετία 80 μέχρι και τα μέσα του '90 ο Φίλιππος Βέροιας πάλευε να κάνει το μεγάλο άλμα και να βρεθεί στην Α2. Δεν το κατάφερε ποτέ, ενώ στη συνέχεια η ομάδα έφτασε μέχρι τα τοπικά πρωταθλήματα. Αρκετά χρόνια μετά με προπονητή έναν πρώην αθλητή του ο Φίλιππος κάνει το όνειρο του πραγματικότητα, καθώς είναι και μαθηματικά πλέον πρωταθλητής στη Β' εθνική του Βορρά. Ο τεχνικός της Βέροιας, Δημήτρης Γκίμας, μίλησε στην ιστοσελίδα του ΣΕΠΚ (sepk.gr)Αναλυτικά όσα δήλωσε
Για την άνοδο στην Α2
"Δεν μπορεί παρά να είμαι πολύ χαρούμενος. Το να ανέβει ο Φίλιππος στην Α2 ήταν ένα όνειρο πολλών γενεών μπασκετικών ανθρώπων της πόλης. Ήταν ένας ευσεβής πόθος δικός μου και του συνεργάτη μου, Χρήστου Μπλασιώτη, με τον οποίο όντας συμπαίκτες κάποτε παλεύαμε γι' αυτή την άνοδο.
Αναμφίβολα πρόκειται για μία ιστορική άνοδο, όμως το ζητούμενο είναι να σταθεί αφορμή για μία γενικότερη ανάπτυξη του μπάσκετ στη πόλη. Να μην είναι μία απλή επιτυχία της αντρικής ομάδας. Το θετικό είναι ότι ήδη η εφηβική ομάδα έχει κατακτήσει το πρωτάθλημα της τοπικής ένωσης, ενώ σε καλό δρόμο είναι και το παιδικό τμήμα. Γενικότερα η δική μου επιθυμία είναι μέσα από τις επιτυχίες να προσελκύσουμε κόσμο που θα πλαισιώσει τους ανθρώπους που ήδη ασχολούνται με την ομάδα ώστε να μεγαλώσει ο πυρήνας των παραγόντων. Μία επιτυχία δίνει το ερέθισμα να πλησιάσουν άνθρωποι που δεν τους περίμενε κάποιος πριν".

Κυριακή, 7 Απριλίου 2013

Αποτελέσματα 6ου ημιμαραθωνίου "Θαν. Σταμόπουλος"




Με απόλυτη επιτυχία τόσο οργανωτική, όσο και αγωνιστική ολοκληρώθηκε πριν λίγο ο 6ος Ημιμαραθώνιος Θαν. Σταμόπουλος.
Νέο ρεκόρ συμμετοχών που έφτασαν πέριπου τις 900 στον Ημιμαραθώνιο. Μεγάλος νικητής ο Μιχάλης Παρμάκης με 1:06:28 του Σ.Δ.Ο. ΕΟΡΔΑΙΑΣ, στην 2η θέση τερμάτισε ο Κώστας Πούλιος του ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ Α.Ο.-GOSPORT-MIZUNO-HIGH5-GARMIN με επίδοση 1:07:14, ενώ στην 3η θέση με ατομική επίδοση 1:09:36 τεμάτισε ο Γιάννης Παπαδόπουλος του ΓΑΣ Κιλκίς.
Στις γυναίκες 1η τερμάτισε σε χρόνο 1:27:13 η ΚΑΡΑΓΕΩΡΓΑΚΗ ΒΑΣΙΛΙΚΗ της ADIDAS RUNNINGTEAM, την ακολούθησε η ΚΟΛΥΦΑ ΜΥΡΣΙΝΗ από το Μαρούσι με 1:30:10 και την τριάδα έκλεισε η Τρικαλινή ΦΙΛΙΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ του Γ.Σ. ΤΡΙΚΑΛΩΝ με επίδοση 1:34:03 .
Στον αγώνα των 6 χιλιομέτρων η εντυπωσιακή Τρικαλινή Αναστασία Καρακατσάνη του ΓΕΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ τερμάτισε 1η γενικής με 19:23, ενώ στην δεύτερη θέση τερμάτισε ο Νίκος Νάκος του Γ.Σ. ΤΡΙΚΑΛΩΝ με 19:31.Την 3άδα έκλεισε ο Ανδρέας Κουκουζέλης με 19:51. Δείτε τα ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ  του Ημιμαραθωνίου και του αγώνα των 6 χιλιομέτρων






Πέμπτη, 4 Απριλίου 2013

6oς Ημιμαραθώνιος Καλαμπάκα - Τρίκαλα "Θανάσης Σταμόπουλος"

Ο Ημιμαραθώνιος Δρόμος Καλαμπάκα - Τρίκαλα "Θανάσης Σταμοπουλος" διοργανώνεται για 6η συνεχόμενη χρόνια από τον Σύλλογο Δρομεων Τρικαλων και τελεί υπο την αιγίδα της Περιφέρειας Θεσσαλίας - Περιφερειακή Ενότητα Τρικάλων.

Παράλληλα με τον ημιμαραθώνιο δρόμο θα διεξαχθεί και αγώνας 6χλμ μέσα στην πόλη των Τρικάλων καθώς και αγώνας 1000μετρων για παιδια 8-14 ετών. Ο αγώνας και την φετινη χρόνια θα έχει και φιλανθρωπικό χαρακτήρα μιας και θα συγκεντρωθούν χρήματα για τις ανάγκες των Γιατρών χωρις Σύνορα.

Ημερομηνία διεξαγωγής των αγώνων ορίστηκε η Κυριακή 7 Απριλίου 2013.

Μαραθώνιος δρόμος του Βελιγραδίου


"Ο 26ος Μαραθώνιος δρόμος του Βελιγραδίου, που προβλέπεται να πραγματοποιηθεί στις 21 Απριλίου του τρέχοντος έτους, θα έχει και ανθρωπιστικό χαρακτήρα, με σκοπό να συγκεντρωθούν χρηματικά μέσα για παροχή βοήθειας στα παιδιά που πάσχουν από σπάνιες νόσους",- δήλωσε ο προϊστάμενος της Οργανωτικής Επιτροπής του Μαραθώνιου δρόμου του Βελιγραδίου, κ. Dejan Nikolić, στη Συνέντευξη Τύπου, που δόθηκε στο Διεθνές Κέντρο Τύπου, στο Βελιγράδι.
Ο ίδιος επισήμανε ότι υπάρχει ανάγκη να δείξουμε ότι υπάρχουν παιδιά που πάσχουν από τη σπάνια νόσο του Baten, τα οποία πρέπει να βοηθηθούν. "Επιθυμούμε να δείξουμε ότι και ο Μαραθώνιος δρόμος του Βελιγραδίου, όπως και εκείνος του Λονδίνου, έχει σκοπό να βοηθήσει τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την υγεία τους. Πέρσι οι συμμετέχοντες του Μαραθώνιου δρόμου του Λονδίνου συγκέντρωσαν προς το σκοπό αυτό το ποσό περίπου 52 εκατομμύρια λίρες στερλινών, και από την ίδρυσή του συγκεντρώθηκαν 558 εκατομμύρια για ανθρωπιστικούς σκοπούς",- σημειώνει ο κ. Nikolić.

Ο τραυματισμός, η ξεκούραση και οι τύψεις συνείδησης των χαμένων προπονήσεων.

Φωτογραφία: Ο τραυματισμός, η ξεκούραση και οι τύψεις συνείδησης των χαμένων προπονήσεων.

Όταν διαπιστωθεί ένας μυοσκελετικός τραυματισμός στον δρομέα και ιδιαίτερα στην περιοχή που επιβαρύνεται πιο πολύ (πόδια ισχίο, μέση) το πρώτο που συνιστάτε από το γιατρό (Αθλητίατρο, ορθοπεδικό) είναι η ξεκούραση και μετά η φαρμακοθεραπεία & η φυσιοθεραπεία.
Η ξεκούραση είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για την αποκατάσταση του τραυματισμού, είτε είναι σοβαρός (θλάσεις μυών, ρήξεις συνδέσμων κλπ) είτε επιπόλαιοι τραυματισμοί (ενοχλήσεις μυών, τενόντων) 
Ενώ γίνεται αυτό κατανοητό και αποδεκτό από τον παθών , σχεδόν ποτέ ένας ερασιτέχνης, μανιακός δρομέας δεν ανταποκρίνεται στις εντολές των γιατρών για ξεκούραση και συνεχίζει να προπονείτε τρέχοντας, πιστεύοντας ότι μένει πίσω προπονητικά η ότι θα χάσει την αθλητική του φόρμα η ακόμη νιώθει ότι θέλει να συνεχίζει να εκτονώνετε τρέχοντας. Εδώ τι συμβαίνει ακριβώς: συνεχίζει και παίρνει φάρμακα πιστεύοντας ότι μόνο μ’ αυτά θα γίνει καλά και προπονείται τρέχοντας δημιουργώντας περεταίρω επιπλοκές και υποτροπές στο τραυματισμένο σημείο.
Αυτές είναι οι λεγόμενες τύψεις συνείδησης των χαμένων προπονήσεων. Αυτό που πρέπει να κάνει ο αθλητής είναι να συμμορφωθεί στις υποδείξεις του γιατρού και του προπονητή και να μην επιβαρύνει το τραυματισμένο σημείο τρέχοντας.
Υπάρχουν κάποιες λύσεις για να μην μείνει εκτός άθλησης ο δρομέας για τις οποίες θα αναφέρω σε επόμενη δημοσίευση. Είναι οι εναλλακτικές μορφές προπόνησης όπως κολύμβηση, ποδήλατο, περπάτημα και διατάσεις, γυμναστήριο για την ανάπτυξη δύναμης για μυικές μονάδες που δεν έχουν πρόβλημα. Έτσι μπορεί να καλυφθούν τα χαμένα κενά μέχρι σ΄ ένα σημείο και να κρατήσουμε σταθερή τη φυσική κατάσταση μας.

Καραγιάννης Γιάννης
Γυμναστής – Προπονητής στίβου
Όταν διαπιστωθεί ένας μυοσκελετικός τραυματισμός στον δρομέα και ιδιαίτερα στην περιοχή που επιβαρύνεται πιο πολύ (πόδια ισχίο, μέση) το πρώτο που συνιστάτε από το γιατρό (Αθλητίατρο, ορθοπεδικό) είναι η ξεκούραση και μετά η φαρμακοθεραπεία & η φυσιοθεραπεία.
Η ξεκούραση είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για την αποκατάσταση του τραυματισμού, είτε είναι σοβαρός (θλάσεις μυών, ρήξεις συνδέσμων κλπ) είτε επιπόλαιοι τραυματισμοί (ενοχλήσεις μυών, τενόντων)
Ενώ γίνεται αυτό κατανοητό και αποδεκτό από τον παθών , σχεδόν ποτέ ένας ερασιτέχνης, μανιακός δρομέας δεν ανταποκρίνεται στις εντολές των γιατρών για ξεκούραση και συνεχίζει να προπονείτε τρέχοντας, πιστεύοντας ότι μένει πίσω προπονητικά η ότι θα χάσει την αθλητική του φόρμα η ακόμη νιώθει ότι θέλει να συνεχίζει να εκτονώνετε τρέχοντας. Εδώ τι συμβαίνει ακριβώς: συνεχίζει και παίρνει φάρμακα πιστεύοντας ότι μόνο μ’ αυτά θα γίνει καλά και προπονείται τρέχοντας δημιουργώντας περεταίρω επιπλοκές και υποτροπές στο τραυματισμένο σημείο.

Τρίτη, 2 Απριλίου 2013

11ος Δρόμος θυσίας Δήμου Ηρωικής Πόλης Νάουσας

                                                         
Ο Δήμος Ηρωικής πόλης Νάουσας στα πλαίσια των εκδηλώσεων για τον εορτασμό της 191ης επετείου του Ολοκαυτώματος προκηρύσσει αγώνα δρόμου με την επωνυμία "11ος Δρόμος Θυσίας"  με ελεύθερη συμμετοχή για όλους, αθλητές και μη.


  Ο αγώνας θα διεξαχθεί το Σάββατο 11 Μαΐου 2013 και περιλαμβάνει το ακόλουθο αγωνιστικό πρόγραμμα:

Α. ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ:

Οι διαδρομές του αγώνα "Δρόμος Θυσίας"  για άρρενες και θήλεις είναι οι εξής:

α. Η παιδική διαδρομή, είναι απόσταση 600μ και 1000μ, και θα διεξαχθεί εντός του Δημοτικού Σταδίου Νάουσας (στίβο).

β. Η κλασική διαδρομή, είναι απόσταση 5500μ. η οποία διέρχεται από ιστορικά μνημεία, αξιοθέατα, παραδοσιακές γειτονιές και κεντρικούς δρόμους της πόλης.

γ. Η μεγάλη διαδρομή, είναι απόσταση 10000μ, η οποία διέρχεται από κεντρικούς δρόμους, το άλσος Αγίου Νικολάου και αξιοθέατα της πόλης. 


Διατροφή

Φωτογραφία: ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τι πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα στην καθημερινή μας διατροφή.
Τι πρέπει να αποφεύγουμε αυστηρά και τι πρέπει να τρώμε τόσο για την υγεία μας όσο και για τη διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους με το επιθυμητό αποτέλεσμα. 
Όσο και να γυμναζόμαστε εάν είναι κακή διατροφή το αποτέλεσμα του σωματικού βάρους είναι πολύ μικρό. Έτσι πρέπει να ξέρετε:
• άριστη άσκηση + άθλια διατροφή = κακό ως μέτριο αποτέλεσμα
• άριστη διατροφή +μέτρια άσκηση =καλό αποτέλεσμα
• άριστη διατροφή +άριστη άσκηση =αυτό που ονειρεύεστε

Πρέπει να αποφεύγετε σοβαρά τα παρακάτω:
-ζάχαρη
-άσπρο αλεύρι
-όλες οι τεχνητές γλυκαντικές ύλες
-ισογλυκόζη: προέρχεται από το καλαμπόκι 
-υδρογονωμένα και μερικώς υδρογονωμένα έλαια (τρανς λιπαρά)
-κάθε είδους αναψυκτικό
-ενεργειακά ποτά (αθλητικά ισοτονικά ποτά πρέπει να καταναλώνονται με μεγάλη περίσκεψη και μέτρο και μόνο σε περιπτώσεις μεγάλης διάρκειας και έντασης αερόβιας άσκησης)
-άσπρο ψωμί
-άσπρο ρύζι
-ζυμαρικά από άσπρο αλεύρι
-όλα τα γλυκά ζαχαροπλαστείου και ιδιαίτερα οι πάστες και οι τούρτες
-όλα τα επεξεργασμένα κρέατα και αλλαντικά και ιδιαίτερα αυτά που περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις νιτρικού νατρίου
-μαργαρίνες που περιέχουν τρανς λιπαρά
-τροφές που περιέχουν σχετικά μεγάλες ποσότητες από γλουταμινικό νάτριο (monosodium glutamate) 
-όλες οι σούπες σε κονσέρβα
-οι μαγιονέζες και τα παρεμφερή λιπαρά αρτύματα/dressings κλπ.
-τέλος όπως π.χ. :κουλουράκια, κουλούρια, κέικ, μπισκότα, κρουασάν, κριτσίνια και όλα τα παρεμφερή. Πρόκειται για ένα εκρηκτικό συνονθύλευμα από πρώτες ύλες με μηδενική θρεπτική και υψηλότατη θερμιδική αξία.

Τι πρέπει να τρώμε:
• φρέσκα λαχανικά εποχής.
• Φρούτα
• Αυγά
• ωμοί ξηροί καρποί
• Αβοκάντο
• Εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
• Στήθη γαλοπούλας και κοτόπουλου
• άσπρο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• Μικρά λιπαρά ψάριαΤι πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα στην καθημερινή μας διατροφή.
Τι πρέπει να αποφεύγουμε αυστηρά και τι πρέπει να τρώμε τόσο για την υγεία μας όσο και για τη διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους με το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Όσο και να γυμναζόμαστε εάν είναι κακή διατροφή το αποτέλεσμα του σωματικού βάρους είναι πολύ μικρό. Έτσι πρέπει να ξέρετε:
• άριστη άσκηση + άθλια διατροφή = κακό ως μέτριο αποτέλεσμα
• άριστη διατροφή +μέτρια άσκηση = καλό αποτέλεσμα
• άριστη διατροφή +άριστη άσκηση = αυτό που ονειρεύεστε


Το τρέξιμο δεν είναι απλά ένα χόμπι

Φωτογραφία: Το τρέξιμο δεν είναι απλά ένα χόμπι

Συνήθως οι άνθρωποι στις κουβέντες τους κατατάσσουν το τρέξιμο σε ένα χόμπι, που απλά καταφεύγει κάποιος για ενασχόληση έχοντας μια ευχάριστη δραστηριότητα.
Τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι, το τρέξιμο δεν είναι απλά ένα χόμπι που περνάς το χρόνο σου ευχάριστα. Το τρέξιμο δημιουργεί επιπρόσθετα οφέλη που προετοιμάζουν και δυναμώνουν σωματικά και ψυχικά τον άνθρωπο για την καθημερινή του ζωή. Θα το χαρακτήριζα ουσιαστικά σαν προσημείωση με την πραγματικότητα.
Όλη η διαδικασία που ακολουθεί ο δρομέας μέσω του τρεξίματος είναι μία δοκιμασία.. Το να μπορεί ο άνθρωπος να εξαφανίζει την κούραση του και να συνεχίζει, ανήκει όχι μονό στο στίβο αλλά και στη ζωή, το να δημιουργεί στόχους, να αναζητά τη βελτίωση, το να θέλει να κατακτήσει έχοντας ως εμπόδιο την κούραση, τις αντίξοες μερικές φορές συνθήκες, ανήκει στη ζωή. Την ώρα που ο αθλητής τρέχει δυναμώνει ψυχικά κι αυτό δεν τον δυναμώνει μόνο αγωνιστικά αλλά του δίνει και το ψυχικό εφόδιο για να το χρησιμοποιήσει στην καθημερινότητα του. Αποκτά αυτοπεποίθηση, νιώθει δυνατός, μπορεί κι εξαφανίζει τους ψυχολογικούς κινδύνους, δεν ανησυχεί χωρίς λόγο, είναι ήρεμος, ελέγχει τη ζωή του, είναι φιλόσοφος, είναι αγωνιστής, και πόσα άλλα μπορώ να σκεφτώ.
Είναι μεγάλη προτέρημα, χαρά και ευτυχία σε μια οικογένεια όταν ένα μέλος της η περισσότερα είναι αθλητές δρομείς.

Καραγιάννης Γιάννης
Γυμναστής -Προπονητής
με ειδικότητα στον Κλασσικο ΑθλητισμόΣυνήθως οι άνθρωποι στις κουβέντες τους κατατάσσουν το τρέξιμο σε ένα χόμπι, που απλά καταφεύγει κάποιος για ενασχόληση έχοντας μια ευχάριστη δραστηριότητα.
Τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι, το τρέξιμο δεν είναι απλά ένα χόμπι που περνάς το χρόνο σου ευχάριστα. Το τρέξιμο δημιουργεί επιπρόσθετα οφέλη που προετοιμάζουν και δυναμώνουν σωματικά και ψυχικά τον άνθρωπο για την καθημερινή του ζωή. Θα το χαρακτήριζα ουσιαστικά σαν προσημείωση με την πραγματικότητα.
Όλη η διαδικασία που ακολουθεί ο δρομέας μέσω του τρεξίματος είναι μία δοκιμασία.. Το να μπορεί ο άνθρωπος να εξαφανίζει την κούραση του και να συνεχίζει, ανήκει όχι μονό στο στίβο αλλά και στη ζωή, το να δημιουργεί στόχους, να αναζητά τη βελτίωση, το να θέλει να κατακτήσει έχοντας ως εμπόδιο την κούραση, τις αντίξοες μερικές φορές συνθήκες, ανήκει στη ζωή. Την ώρα που ο αθλητής τρέχει δυναμώνει ψυχικά κι αυτό δεν τον δυναμώνει μόνο αγωνιστικά αλλά του δίνει και το ψυχικό εφόδιο για να το χρησιμοποιήσει στην καθημερινότητα του. Αποκτά αυτοπεποίθηση, νιώθει δυνατός, μπορεί κι εξαφανίζει τους ψυχολογικούς κινδύνους, δεν ανησυχεί χωρίς λόγο, είναι ήρεμος, ελέγχει τη ζωή του, είναι φιλόσοφος, είναι αγωνιστής, και πόσα άλλα μπορώ να σκεφτώ.
Είναι μεγάλη προτέρημα, χαρά και ευτυχία σε μια οικογένεια όταν ένα μέλος της η περισσότερα είναι αθλητές δρομείς.

Καραγιάννης Γιάννης
Γυμναστής -Προπονητής
με ειδικότητα στον Κλασσικο Αθλητισμό